Comment

Mau Kurus? Gampang, Kuncinya Cuma 4 Hal Ini!

Sudah sebulanan ini kamu rajin olahraga 2 kali seminggu dan tidak makan malam, tapi kok upaya menguruskan badanmu itu belum juga menunjukan hasil yang signifikan ya? Hmm…mungkin kamu belum tahu 4 kunci rahasia jadi kurus seperti yang dilansir lifehack.org berikut ini.

1. Cukup tidur dan istirahat.

Setidaknya 7 jam setiap harinya. Bahkan para atlit beristirahat lebih dari 10 jam untuk mengembalikan tenaga dari latihan berat yang dijalaninya. Jangan lupakan peran penting istirahat ya!

2. Porsi latihan tubuh yang pas.

Lakukanlah squats agar lebih banyak kalori yang terbakar dan menjangkau hampir seluruh otot tubuh. Selain itu, cobalah untuk fokus melakukan gerakan yang sama selama 3 pekan dan baru menggantinya dengan gerakan lain agar ototmu sudah mulai terbentuk dan lebih banyak kalori yang terbakar.

3. Konsumsi makanan yang bergizi dan tepat waktu.

Bukan di waktu yang tepat alias ketika lapar menyerang, lho ya. Ada banyak kisah diet yang gagal karena mereka sengaja melewatkan sarapan pagi. Padahal kuncinya adalah mencukupi kebutuhan kalori harianmu dan konsisten waktu mengonsumsinya.

4. Minum tambahan suplemen yang dibutuhkan tubuhmu.

Tidak hanya 3 hal di atas. Suplemen dibutuhkan tubuh kamu untuk membantu pembentukan otot. Kamu juga wajib tahu kapan harus mengonsumsi suplemen tersebut, setelah atau sebelum kamu berolahraga untuk mendapatkan hasil yang baik.